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為什么這幾天睡不著

保密 | 0個月 2021-02-15 20:50:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 為什么這幾天睡不著

醫生回復區
孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛生中心   副主任醫師 擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢， 幫助網友：78766稱贊：2
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2021-02-16 05:42:02 我要投訴

      如果只是幾天睡不著，有可能是你現實生活當中遇到了一些焦慮的事情，思慮過多的事或者是外界環境嘈雜，也有可能是飲食藥物等影響持續時間長了有可能是睡眠障礙或者某些精神心理的問題，像這種你先調整幾天，看白天多做些戶外活動，再困也不要睡晚餐以后，先洗漱，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前不要喝茶水或者是興奮性的飲料。
      

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