這種情況有情緒與精神狀態心理有一定關系的，需要放松心情有好處的，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物保持良好心情適量運動增加機體免疫力有好處的
      

      你好，建議您這種情況，一定要注意自身的心理調節，自己強大了，內心強大了，就會戰勝一切的，建議您要改變一下生活規律，不要熬夜，生活工作上一定要放松，讓自己平靜下來，保持睡眠充足！
      

      首先你這個情況就是一個植物神經功能紊亂緊張焦慮的問題，這個如果說現在比較嚴重，自己沒辦法控制，可能就得去醫院看一下心理醫生，好好測試一下自己這方面的問題嚴重不嚴重，如果達到用藥的要求，可以在醫生的指導下用藥治療。
      
      以上是對“容易緊張害怕膽子越來越小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！