從描述來看考慮有沒有髕骨軟化等情況的，可以注意休息，盡量避免受涼勞累和劇烈運動，少爬樓爬山，用坐便器坐高板凳，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以鍛煉股四頭肌肌力比如臥床直抬腿，觀察恢復看看。
      

      這樣的情況可能有缺鈣，也可能存在椎間盤的突出或者是最近比較勞累，一般需要去醫院里檢查一下，比如說去做了椎間盤的ct或者磁共振，到時候根據檢查結果來進行對癥治療，平時可以適當的補鈣，注意休息
      

      這種情況，建議你去醫院看醫生進行相關的化驗檢查，比如做一個尿常規的檢查，同時疲勞過度，熬夜也會造成腰腰膝酸軟。建議你，保證充足的睡眠，避免劇烈運動。注意休息。每日多喝水，多進食蔬菜水果，合理規律性的飲食，避免久站久坐。
      
      以上是對“最近膝蓋到小腿處總是很酸軟”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！