考慮是缺鈣導致的，建議做個微量元素檢測，明確診斷可以吃點鈣片和維生素D進行補鈣治療。平時飲食上要多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、海帶、骨頭湯，天氣好的時候多曬曬太陽，促進鈣的吸收，注意腿部保暖。
      

      從您的癥狀描述結合您的工作情況，應該是存在膝關節半月板的損傷，因為跑步爬樓梯蹲下的時候，膝關節壓力很大，所以癥狀比較明顯，另外，受涼的話，癥狀也可以加重。可以正規醫院的骨科，或者是關節外科就診，做一個膝關節的磁共振就比較明確了。
      

      從你說的情況，初步考慮是慢性損傷導致腰椎間盤突出癥所致，希望你檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前減少活動與負重行走，臥床休息，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，口服非甾體類抗炎鎮痛，活血化瘀藥物。
      
      以上是對“小腿酸疼膝疼胯部酸疼有時腳板會疼下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你描述的情況是活動后感覺到腿部酸脹不適，不知道有沒有腰部疼痛等癥狀。
      指導意見：
      通過你的描述是活動后感覺到腿部酸脹不適，不知道有沒有腰部疼痛等癥狀。如果這種癥狀持續不能緩解。建議到當地正規醫院進行腰椎間盤CT掃描，看有沒有腰椎間盤突出壓迫神經的情況，明確診斷后決定下一步的處理方案。