你好，跑步是一年四季都適合的運(yùn)動，夏天的時(shí)候避開高溫高熱的時(shí)間，早晨晨練或者晚練時(shí)間可以多跑跑，讓身體出出汗，排除上班一天的身體毒素。夏季早晨空氣比較渾濁不適宜運(yùn)動鍛煉。10—16點(diǎn)鐘時(shí)一天天氣最熱的時(shí)間，這個時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運(yùn)動鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn)
      

      你好！制定運(yùn)動計(jì)劃，如果是塑型者可通過健身器械，結(jié)合跑步等，如果是減肥可以每天做有氧運(yùn)動30分鐘以上，如跑步，游泳等，同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配，多吃水果蔬菜。
      

      在夏天的時(shí)候，我不建議你去做一些劇烈運(yùn)動，有的時(shí)候它會根據(jù)你身體的這個活動量太大會出現(xiàn)這種虛脫的情況。所以說我建議你還是適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┯醒踹\(yùn)動。
      
      以上是對“在夏天運(yùn)動應(yīng)該要怎樣做”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！