你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態，平時放松心情，保持穩定情緒，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經常用熱水泡泡腳，促進睡眠，合理搭配膳食，保證營養均衡。
      

      在睡眠過程中，身體經常出現身體抖動的臨床表現情況，應該是氣血不足，神經衰弱的一種狀態反應，表現到醫院檢查確診以后，通過補氣養血，舒緩神經，營養神經等康復療法，進行規范性調整和治療，促進組織恢復。
      

      病情分析：
      根據您所說的情況，考慮可能是因為您的心理過于緊張導致的癥狀，往往越緊張越導致難以入睡。肌肉抽搐可能也和這個因素有一定關系的。
      指導意見：
      建議平時注意轉移注意力，可以進行一些體育運動，如跑步等，以轉移注意力，放松情緒，也可以促進入睡，增強體質。
      
      以上是對“睡覺的時候。一個小時身體抖了兩次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！