用電腦不可以長期保持一個姿勢的，適當做一些頭部的運動，比如用頭輕輕寫米字，或者是站起來看看遠方，防止引起頸椎病，導致頭暈不適，甚至活動受限，輕輕按摩，疼痛不適也可以采用外用藥物，針灸，理療。

      你的這種情況應該是在應用電腦一段時間以后起來活動活動，要長時間的在電腦旁進行工作，中間一定要休息一下，還應該注意多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩油炸的食品。

      你好：長時間使用電腦，可以出現頸部不舒服的，主要是注意自我調整，中間適當休息，活動鍛煉鍛煉就行，你的心情是可以理解的，沒有必要過于緊張擔心的。注意休息，適當運動鍛煉，合理安排時間就很好的。去醫院檢查咨詢一下，醫生會根據你的實際情況進行解釋指導的。
      以上是對“用電腦太久頸很緊，怎麼辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！