目前存在一定的焦慮情緒，一方面與精神心理因素有關，例如壓力或者是環境因素的影響，同時也與個性有關，例如內向，敏感，缺乏自信心。需要調整心態，增強自信心，加強溝通，嚴重者需要一定的心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的表現可能是自己性格過于敏感多疑，特別在意別人看法出現焦慮恐懼情緒的原因。
      指導意見：
      建議平時應該學會釋放自己，不要刻意去考慮別人的看法，需要有自信心和勇氣，把注意力集中在學習上面，多戶外參加一些集體性活動，選擇自己比較感興趣事情做分散注意力，學會放松自己順其自然就可以的。
      

      病情分析：
      首先您的問題是因為你在高中時候的經歷留下的一個后遺癥，因為你從第1名到倒數，你怕身邊的人嘲笑……再加上你上了大學大環境，好多人都不好好學習，就你好好學習，你可能潛意識里認為自己是一個另類。感覺是不是因為你學習大家都關注你，但是現實生活中你也問了，同學們都沒有在意他們，都自己玩著自己的手機，沉浸在自己的娛樂當中。
      指導意見：
      其實你現在最需要的是給自己建立一個條件反射，然后自己暗示自己應該怎么做，你可以每天都告訴自己，每天從心里或者是自己找個沒人的地方，自己小聲的說出來，我是最棒的，我學習是很正常的，我學習沒有打擾到別人，別人也不會鄙視我，因為別人喜歡玩耍，他們沒有時間在關注我。我不要太在意別人的看法，因為人活著是為了自己活著，其他人愿意干什么干什么，我干涉不了你，要給自己建立一個這樣的信心，然后自己好好學習，然后再暢想一下未來，如果我好好學習，以后我會有一個好的技能，有一份好的工作，加油加油，努力努力，你可以用心理暗示的方法去做調節，當然呢，你也可以去買一本書，廖月鵬老師的神奇的催眠術，我自己做的自我催眠。在另一方面就是當你自己胡思亂想，自己安定不下來的時候，我建議你可以買個盆景薄荷，可以聞一聞薄荷葉，當然你也可以直接泡點玫瑰花茶，放點冰糖，嚼一嚼薄荷味的口香糖，都可以讓你的心情放輕松。也可以把自己剛剛的這些想法都寫下來，然后把這張紙撕掉，然后丟進垃圾桶，然后告訴自己，我把這些煩惱都丟掉了，你可以這樣試一試，或者是把這些煩惱寫下來之后，裝進一個瓶子里丟入河里，或者是埋入土里告訴自己，你把這些不開心負性的情緒都消化掉，都埋進土里了。一點一點的去約束自己，一點一點的讓自己慢慢的成長，然后自己鼓勵自己，因為現在真的生活中身邊有一個能引導你能一直鼓勵支持你的人太少太少了，所以你只能靠自己，自己救自己。
      
      以上是對“拘謹，放不開，想很多，不正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！