可以吃點烏雞白鳳丸和益母草顆粒的，不吃生冷，辛辣刺激，油膩的東西，可以多吃水果蔬菜，多喝水，定時定量進餐，不能暴飲暴食，倒可以少吃多餐的，不吃生冷，辛辣刺激的東西。

      病情分析：
      根據你提供的信息，目前是月經量減少，首先建議在這種情況下，由于考慮目前不方便，但是應該考慮在可以活動的情況下，月經期抽血檢查處基建激素不能排除，有激素水平偏低的現象
      指導意見：
      同時，目前的情況下，建議先保持良好的心態情緒，對于月經的調整來說是非常重要的，同時，目前建議你可以通過自己的是否貧血，或者是是否有瘀血體質來進行合適的對癥治療？如果月經量現在非常少，又不方便進行激素的檢查的情況下，先可以考慮使用黃體酮增進子宮內膜的厚度
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述出現這種狀況，很有可能還是你的體內激素水平出現了問題的緣故引起的這種狀況，在這種情況下，你是必須要考慮去醫院做個詳細的檢查來做出明確的判斷，確定最佳治療方案的。
      指導意見：
      您的這種情況必須要去醫院做個腹部彩超檢查，乳腺彩超檢查，并且還需要做進一步的內分泌檢查，您的這種情況只有做了系統性的檢查，根據檢查的情況來確定病因對癥治療，在這種情況下不要吃任何生冷辛辣油膩食物，盡量多吃些溫熱性食物，多吃一點新鮮的蔬菜，適當的吃一些肉蛋，奶類食物，在這種情況下也可以用熱鹽熱敷你的腹部和乳房部位，這是您的最佳選擇。
      以上是對“例假這幾年一直很少，而且胸部發硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！