那你就是過度的手淫而導致的，所以說你多參加一些有意義的活動就可以分散注意力，最好不要穿緊身的內褲，不要看黃色的錄像，要養成按時休息，不要熬夜，這樣就可以集中注意力。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，手淫本身并不會導致疾病.但是過度的手淫無論對心理和身體健康隊會有很大的損害，
      指導意見：
      日常一定要養成良好的生活習慣，抓緊時間把手淫的不良習慣戒掉，另外平時要注意多休息，勞逸結合，不能讓身體過于疲勞，如果注意力不集中，現象嚴重可以到醫院就診。

      病情分析：
      你好，注意力不集中不一定跟手淫有關，首先要及時戒掉手淫，這個年齡段過度手淫對身體是不利的。
      指導意見：
      平時多參加體育鍛煉多運動，多參加一些社會性的活動，不要穿太緊的內褲，不要吃辛辣刺激性食物，多吃肉蛋奶優質蛋白和新鮮蔬菜水果。
      以上是對“過度手淫多年，導致了注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！