減肥主要控制飲食加運動療法以外沒其他最好的方法，控制飲食主要是控制飯量，以吃七八分飽為適，運動主要以慢跑形式最佳，就這樣，既能減肥，又能達到治療便秘的情況
      

      病情分析：
      你好親！很高興為你解答，根據你提供的資料，肥胖是遺傳因素、環境因素、內分泌調節異常、炎癥、腸道菌群等多種原因相互作用的結果。
      指導意見：
      指導意見：單純性肥胖的治療主要是減少熱量攝入及增加熱量消耗。制定個體化減肥目標極為重要，強調以改變不良生活方式為主的綜合治療，營養治療是治療肥胖最基本方法。日常應適當減低膳食熱量攝入。減少主食、增加粗糧量；補充各種維生素，增加攝入蔬菜、豆類、豆制品等；建立健康的生活方式，積極鍛煉。