首先要改掉一些不良的生活習慣，比如說抽煙喝酒，熬夜久坐，過度的手淫，過度的性生活，精神心理狀態不好，吃辛辣刺激性的飲食，高脂飲食。平時要少吃芹菜，洋蔥等殺精的食物。
      還可以吃維生素e或者左卡尼汀或者生精片，以提高精子的質量。
      當然還要排除一下有沒有精索靜脈曲張和前列腺炎等情況。

      病情分析：
      你好，針對你的問題，你現在有必要去正規的醫院男性科就診，配合醫生進行檢查，明確健康情況，才能夠對癥治療和處理。
      指導意見：
      建議你就診于正規的醫院男性科，積極配合醫生進行檢查，明確目前的健康情況，并在醫生的指點下積極的進行治療和處理，一定要注意養成良好的生活習慣，做好飲食調節，平時要避免生冷辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水，才有助于健康。