做餐飲行業(yè)的話，由于我們的暴飲暴食，體力活動(dòng)的一個(gè)減少，高熱量的一個(gè)攝入，所以我們體重增加相對(duì)來(lái)說(shuō)比較快。針對(duì)目前的這種情況，我們可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，必要的時(shí)候可以配合利拉魯肽進(jìn)行減重
      

      病情分析：
      按照你的減肥問(wèn)題情況的咨詢，看出來(lái)你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康的智慧者，你的情況可以吃點(diǎn)粗纖維素豐富的芹菜，木耳洋蔥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以采取晚上鍛煉身體，盡量晚上七點(diǎn)以后不要進(jìn)食任何東西，盡量不要熬夜，每天行走10000步以上，吃新鮮的青菜如白菜，油菜，韭菜
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述怎么飲食和運(yùn)動(dòng)減肥有效果的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每天生活規(guī)律，不要熬夜，晚上11點(diǎn)左右入睡，晚上沒(méi)有時(shí)間，可以選擇晨跑、打球、跳操等，每天堅(jiān)持40分鐘左右，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，每天適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      
      以上是對(duì)“減肥減肥減肥求大佬救救我這胖子”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看你的減肥也是比較成功的了。減肥主要是控制好自己的飲食加適當(dāng)活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      飲食控制最好是不要吃熱量高的食物，每頓飯吃到8-9成飽，多吃點(diǎn)青菜。總的來(lái)說(shuō)就是低鹽低脂飲食，貴在堅(jiān)持。