暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站活動過多爬山爬樓梯走路過多，鞋子也要合適，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重不緩解需要口服非甾體類鎮痛活血化瘀藥物去正規醫院檢查一下比較好掛骨科
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況不知道平時是否經常運動，特別是經常跑步，跳躍等，容易產生足底筋膜炎引起疼痛。
      指導意見：
      你好，建議你可以拍片看一下，如果足底筋膜炎炎的話，平時要減少劇烈運動，可以用熱水泡泡腳或者是做做理療，都可以緩解足部疼痛的情況。