跑步鍛煉的正確方法？
健康咨詢描述： 跑步可以達到強身健體的作用，但是我不知道跑步鍛煉的正確方法是什么？不知道是不是關節磨損的原因，膝關節時不時會疼痛，還好我在補充些健.力.多氨糖鈣片緩解緩解。聽說跑步的姿勢也是很重要的，真的嗎？
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醫生回復區
你所講的病史，提供的癥狀和體征，其實跑步的姿勢主要是跟你跑步的路平不平有關，如果你跑步是平路的話，對半月板的損傷應該是比較小的，如果你跑步跑的是上坡的路或者是下坡的路，就對半月板的損傷比較大，氨基葡萄糖膠囊可以起到緩解的作用。
你好，根據你描述的情況，其實，跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，就是有效的跑步動作了。標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。跑步鍛煉腰循序漸進，每天一萬步左右就可以，過多的步數可能加重關節的磨損。
病情分析：
你好，根據你的描述，你這種情況的話，如果說你平時愛跑步的話，這個跑步確實是一個非常好的健身的項目，但是跑步千萬不能夠。跑的夠快，這個一般來講是要慢跑做有氧運動，然后不能經常的下樓梯或者上樓梯。
指導意見：
平時自己慢跑做有氧運動就可以了，如果說關節有損傷的話，你這個可以到藥店去買點氨基葡萄糖口服，對于修復這個關節面損傷是效果還不錯的。
以上是對“跑步鍛煉的正確方法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 磨損（別名：磨損）
溫馨提示：
注意適當休息，勿過勞掌握動靜結合，休息好，有利于疲勞的恢復；運動可以增強體力，增強抗病能力，兩者相結合，可更好的恢復。
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