失眠的原因，根據您的年齡來看，主要考慮可能還是與您經常玩手機或者是作息不規律有關系的，你每天晚上10點之前盡量的要進入睡眠，不要總玩手機，保持情緒平穩，睡前喝點熱牛奶，一般都可以緩解睡眠質量。
      

      病情分析：
      患者的情況可能是勞累或者休息不好導致的神經衰弱所致的異常的，是需要注意的。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動，少熬夜的，少吃辛辣刺激性的食物，可以服用安神的藥物治療的

      病情分析：
      你好，失眠的原因很多，大部分是由于工作，學習或者是其他原因，使大腦過于興奮而出現失眠。玩手機也會導致大腦過于興奮。
      指導意見：
      建議改善行為方式，日常生活中注意睡前不要食用咖啡、濃茶等，容易興奮中樞神經的食物，睡前1-2個小時注意不要工作和學習，容易引起大腦興奮，睡前可以喝杯牛奶、泡澡，有利于改善睡眠。
      
      以上是對“失眠，睡時間長，睡不香，睡得短，困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！