您的情況主要就是受到心理因素的影響，可能是白天精神緊張，工作壓力比較大，過于勞累才會導致出現這樣的問題，所以說你要從根本上去解決問題，首先您就要注意勞逸結合，不要讓自己太過勞累，睡前喝點熱牛奶可以幫助提高睡眠質量。
      

      病情分析：
      您好，您現在的這種情況平時工作壓力過大，過度勞累，或者是生活不規律等原因造成的，建議你要保持規律的生活習慣，每天按時就寢，不要熬夜。
      指導意見：
      同時建議您在睡前可以喝一杯熱牛奶，使用熱水燙腳，都能夠提高睡眠質量，在心理上也不用過大的壓力，平時的飲食上多吃一些小米，桂圓，紅棗，靈芝等。