平時多吃點山藥薏米陳皮山楂等健脾祛濕，加強體育鍛煉促進氣血運行，有利于化濕，禁食辛辣刺激性食物，清淡飲食，作息規(guī)律，保證充足睡眠。也可以根據(jù)舌苔脈象辨證口服中藥綜合調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，濕氣太重的原因，主要是脾虛皮膚運化導致的是需要調(diào)理的，這與個人體質(zhì)有關(guān)。
      指導意見：
      建議你最好在當?shù)卣抑嗅t(yī)，通過癥狀，舌苔以及脈象，予以中藥湯劑綜合調(diào)理，平時注意調(diào)養(yǎng)，避免勞累熬夜，避免吃生冷及辛辣油膩的食物。