心慌心情焦慮低落感覺隨時(shí)要炸

女 | 24歲懸賞2個(gè)健康幣 2020-07-14 19:47:01 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：心情低落上班下班兩種狀態(tài)特別是上班時(shí)老板在邊上聽我上課前一天晚上睡不好壓力大喘不過氣記性差快上班了感覺隨時(shí)要炸心慌

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2022-11-07 14:17:38 我要投訴

您好！情緒低落，心慌氣短，緊張焦慮，壓力大，睡眠不實(shí)或失眠是焦慮抑郁狀態(tài)。需及時(shí)調(diào)整心態(tài)防止演變成焦慮抑郁障礙就成了心理疾病了。方法一放松治療，上優(yōu)酷視頻找音樂睡眠放松療法，比較適合于你，按照他要求的去做，每天1~2次，效果很好。方法二就是在上課前要呼吸放松，鼻深吸氣停十秒嘴慢吐氣，能夠緩解焦慮。方法三加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，排除煩惱，解除壓力。方法四發(fā)泄療法，奔跑，吶喊，捶打等。