根據你所敘述的情況考慮，要想通過這種方式進行減肥，要注意不要過度節食，飲食可以進行調整，不吃油膩的食物，不吃含糖量高的食物，然后運動量要循序漸進逐漸增強，達到燃燒脂肪的程度，通過這種方式調整減肥通常不是很容易反彈的。
      

      病情分析：
      你好，一般是不建議節食減肥的，第一，它會損傷身體，第二非常容易反彈。
      指導意見：
      每餐7到8分飽是可以的，但是一定要注意飲食的結構，低油低鹽低脂肪低熱量，多吃粗纖維食物，保持大便通暢，多運動消耗身體多余的熱量和脂肪，維持體重是可以達到的。