您好，這種軟組織挫傷您可以買云南白藥噴霧劑噴上能夠緩解疼痛和腫脹的。一定注意別沾水。多休息。這個沒有什么太好的辦法。可以吃一些止疼片。布洛芬緩釋片。
      

      病情分析：
      根據你的情況分析，你這種情況只要骨頭沒事，可能是軟組織損傷，局部淤血紅腫，48小時內可以用冰塊冷敷，預防水腫。
      指導意見：
      建議，放松心情，保持心情舒暢，注意休息，少熬夜，養成良好的作息規律，多喝水，多食新鮮水果和蔬菜，多食含蛋白質豐富的食物，忌食辛辣刺激性食物，可以口服跌打丸有活血化瘀的功效

      病情分析：
      你好，根據你的描述和提供的圖片看目前局部組織淤血腫脹，如果拍x光片骨頭沒有傷到，沒有骨骨裂或骨折現象，就可診斷局部軟組織挫傷。
      指導意見：
      建議：在受傷后兩個小時內可以使用冷敷，促進血管吸收，減少出血。24小時之后可以上熱敷，促進局部淤血滲出的吸收，起到活血化瘀的作用。同時配合口服云南白藥，跌打丸等。
      暫時不要干體力活，注意多休息，可以適當的按摩。不要吃辛辣刺激性的食物，以清淡飲食為主。
      以上是對“這就是簡單的軟骨質挫傷嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！