根據你提供的情況，容易造成膝關節軟組織損傷。這段時間盡量不要過于巨烈的活動，適當的休息。如果腿部酸痛的癥狀明顯治愈之后再正常運動。平時多吃蛋白質含量豐富的食物。
      

      病情分析：
      這種情況最常見的是筋膜炎導致的疼痛，多是勞累，劇烈運動，受涼等等誘發的，建議到醫院骨科就診檢查，結合體格檢查和拍片
      指導意見：
      結合拍片就可以確診，也可以吃點藥物涂抹藥物治療，藥物可以使用扶他林軟膏治療，藥物可以吃點活血止痛膠囊，芬必得膠囊
      

      病情分析：
      膝蓋下方疼痛可能是由于膝蓋后面的軟骨出現問題造成的，在關節的表面有一層軟骨，當軟骨損傷之后可以在表面看到皸裂糜爛，髕骨軟骨的損傷常常會造成膝蓋上方出現疼痛疼痛，特別是在爬山，上下樓梯的過程當中會明顯的加重。在平時走路的過程當中，一般是不太明顯的，在出現這種情況時，應該避免做一些劇烈活動。
      指導意見：
      膝蓋下面疼最常見的原因是長期劇烈運動或者長距離行走，導致脛骨結節的肌肉附著點，反復的牽拉、磨損引起脛骨結節發生無菌性炎癥反應，導致脛骨結節炎引起的疼痛。活動時炎性物質能夠及時代謝，疼痛并不明顯，在安靜休息的情況下炎性物質的堆積，疼痛相對比較明顯。考慮是膝關節的外傷導致膝關節髕骨骨折，或者半月板損傷破裂引起的疼痛，相對疼痛比較劇烈，局部壓痛比較明顯，可伴有膝關節活動受限。如果膝關節活動受限不明顯，考慮是局部軟組織挫傷導致的疼痛，大多伴有局部明顯的淤血、腫脹，中老年患者發生膝關節下面疼痛，考慮是骨關節的退變導致的。
      
      以上是對“膝蓋下骨疼痛，運動疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！