我想減肥也不知道怎么瘦下來(lái)，

女 | 32歲 2020-06-12 15:09:59 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我想減肥我單位要求嚴(yán)格，我領(lǐng)導(dǎo)讓我減肥，我瘦不下來(lái)

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2020-06-12 15:17:23 我要投訴

最好根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，你身體肥胖，在這種情況下你領(lǐng)導(dǎo)要求你減肥，所以這時(shí)你需要運(yùn)動(dòng)，最好在晚餐后進(jìn)行身體鍛煉，通過(guò)鍛練進(jìn)行減肥，平時(shí)要清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)多喝白開水不易，不要吃一些含熱量高的食物。

2020-06-12 15:18 ask80899469re 追問(wèn)

奧好的，我喜歡吃

2020-06-12 15:20醫(yī)生回答：

你好，只有這樣才能有效的減肥，盡量不要用飲食控制來(lái)減肥。

2020-06-12 15:27 ask80899469re 追問(wèn)

奧我不喜歡運(yùn)動(dòng)

2020-06-12 15:32醫(yī)生回答：

你好，如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，用飲食方法減肥效果是差的，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不利的。

2020-06-12 15:33 ask80899469re 追問(wèn)

奧好的謝謝?

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-06-12 15:11:18 我要投訴

減肥最好的方式就是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，健美操，游泳，打球，騎單車以及配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，兩餐之間避免吃其他小食品，少喝碳酸飲料，每餐在七分飽，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持就會(huì)起到減肥效果。

2020-06-12 15:14 ask80899469re 追問(wèn)

奧，這樣，我不吃餓得慌

2020-06-12 15:26醫(yī)生回答：

你好，每餐7分飽習(xí)慣就不會(huì)有餓的感覺(jué)。

2020-06-12 15:28 ask80899469re 追問(wèn)

奧好的我?guī)Я艘粋€(gè)治療痛經(jīng)的激素環(huán)，我估計(jì)也會(huì)胖

2020-06-12 15:30醫(yī)生回答：

這種情況，咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生