像這種情況平常一定要注意勞逸結合，盡量的避免久坐。比如每天兒可以適當的做一些和擴充運動，或者是做一些這種其他的有氧運動。只有把身體調養好，這樣才有利于恢復。
      

      病情分析：
      病情分析：你好，可能與頸椎病，骶髂骨關節炎這些有關，這都會影響后背疼痛，這跟你工作性質有關系，長期對著電腦，頸腰椎受累疼痛，建議多活動，不要久站久坐。
      指導意見：
      建議正規公立醫院風濕免疫科診斷治療，有一些檢查需要做。平時一定要積極的做一些功能鍛煉。如漫步機的鍛煉。飛燕氏的鍛煉。其次可以選擇按摩、理療、中藥等治療。