“我研究‘蹲'至少30年了。”上周，南京市中醫院副主任中醫師馬傳禮如約來到報社，并帶來他再版的新書《蹲出健康》，這本書已經在臺灣發行。馬傳禮主任說，長期以來，體育運動，尤其是體育競技將人類的體能諸如速度、力量發揮到極限，給人一種感覺，以為只有這樣，人才是健康的，生命才是輝煌的。因此，人類積極參加體育運動，不斷與自己體能挑戰，其目的是獲取健康與長壽。但是我們又不難發現，眾多運動健將其實多與長壽無緣，其中不少人甚至英年早逝。能否有一種方法不需要太多的運動就可以獲得長壽呢？通過長期觀察，他認為靜蹲可以長壽。蹲位被文明拋棄在物質文明不斷發展的同時人類的自身體態也在發生著微妙的變化。站、臥、行、坐在人一天生活中所占的時間逐漸演變。遠古時，狩獵為生，以“行”為主。農耕時代，則以“蹲”為主。人們“蹲”在田里栽插、蹲在場上選種，蹲在樹下休息、吃飯，果蔬新鮮，空氣清爽，人的壽命也隨之延長。進入工業化時代，“坐”在一天中占據了大量的時間，人們坐著閱讀、寫作，坐著開會、學習，坐著看電視、打電腦，坐車上下班，就連最原始的體位———“蹲”著大小便也被坐便器取代，甚至視“蹲”為不雅觀、不高貴。當我們端然而坐的時候，肥胖、高血壓、高血脂卻悄然來到。馬傳禮認為，這都是我們拋棄了“蹲”這個體態的惡果，因為此時我們發現蹲不下來了。孩子們和成人相比，肯定會大獲全勝，因為成年人已經放棄這個體態幾十年。如果經常訓練，就會蹲出健康、蹲出童心，蹲出長壽來。蹲的好處馬傳禮主任認為，在日常生活中要多蹲少坐，那將是對自己各個臟器最好的鍛煉。蹲著，使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠壓，可以減少脂肪贅肉；蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥；人在蹲著時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發生率、高血壓的發病率。在蹲的狀態下，膈肌上抬，站起來橫膈下降，加大胸腔和肺的活動范圍，肺活量因此增加。蹲姿使人長壽馬主任羅列以下現象來說明久蹲可以使人長壽。一、女性長壽是蹲著如廁。人類在探索長壽的奧秘時，發現長壽總是青睞女性，因此便有很多答案。馬主任認為，這與女性比男性更多地采用蹲位有關。以如廁方式為例，女人比男人每天多蹲12分鐘。女性平時的家務勞動也多為蹲姿。二、日本人長壽是蹲著過日子。日本人有獨特的生活方式，他們喜歡席地而坐或蹲著干活，腿腹之間經常擠壓，贅肉無生長空間。三、農民長壽是蹲著干活。農民一日三餐，蹲在灶前生火做飯，蹲在池塘邊淘米洗衣，蹲在屋腳吃飯聊天。因此他建議，為了長壽，要少坐一些，多蹲一刻，做到行如風、立如松、臥如弓、坐如鐘、蹲如蛹。聽完馬主任的話，看完他的書，我不禁試著去蹲一蹲，發現能蹲下來真不容易。（
      

      是的嗎？我也是第一次聽說的。