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幫我推薦一些適合減肥的高蛋白食譜

女 | 20歲 2020-04-27 19:38:45 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我身高155cm體重55kg,怎樣才能在一個月左右的時間減5-10斤。?

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劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-04-28 08:33:39 我要投訴

      如果近期想減肥的話,不建議使用減肥藥物進行減肥,不僅有副作用,而且還會反彈,還是建議在保證營養(yǎng)的前提下,合理控制三餐,進行有氧運動減肥減肥的過程是個堅持的過程,建議每天堅持兩小時有氧運動,也可以跳健美操減肥,相信一定能夠減肥成功。
      

王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 狂犬病,艾滋病,腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友:37109稱贊:2
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2020-04-28 08:55:33 我要投訴

      首先要進行科學(xué)的減肥,每天做一個小時或者45分鐘的有氧運動,同時配合規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,每餐可以在七分飽,避免吃過油膩的食物,可以適當(dāng)?shù)某耘Q蛉猓~肉蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果均衡營養(yǎng),少吃高脂肪,高糖類的食物同時配合,比如慢跑,瑜伽,游泳,騎單車,打球,健美操等運動,減肥需要循序漸進,只要堅持就會達到理想的效果。
      

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