反復暴飲暴食一個月了
健康咨詢描述： 每周都有兩天暴飲暴食，比如前天暴飲暴食，昨天一天沒吃東西，今天吃完午飯又吃了一個大的吐司兩袋堅果，肚子都要爆炸了，最主要是喝了好多水，也吐不出去，然后心情更糟糕了，因為這意味著要讓胖好幾斤，準備一會半個小時以后去跑15km，能不能消耗掉
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飲食注意要合理營養，而且不要暴飲暴食。注意加強運動和鍛煉，少吃太油膩的食物。多吃些綠葉蔬菜和水果，而且晚上要少吃一些。多運動才可以有效減肥。
我怎么補救現在
早上要吃好，中午吃飽，晚上吃少，盡量不要吃一些高鹽高脂的飲食。多運動多飲水。
描述的一系列情況，目前還是建議停止暴飲暴食的習慣，長期下去會對胃腸道功能紊亂有一些損傷，還是建議平時規律飲食，規律睡眠，適當的調節心情，目前建議適當的鍛煉身體，提高抵抗力，多進行運動。
有沒有一個辦法讓我今天吃的不長胖，要不我真的心情受不了 ，后面再慢慢改進
堅持鍛煉跑步
我每天都跑步10km，一天不斷
建議堅持住
我是不要看心理醫生了?
堅持體育鍛煉就行
你為啥要這樣呢？是因為工作不順心還是家庭有矛盾，還是因為情感出問題了？根據你的描述你一次吃的還是比較多。要知道現代社會都不提倡暴飲暴食，油膩飲食，低鹽低脂飲食。要清淡飲食，不可過飽。建議一定要調整飲食結構，控制飲食量，這樣鍛煉才有意義。
以上是對“反復暴飲暴食一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
天天在家，孩子不聽話，我心情煩躁，怎么補救，我只希望今天吃的不要胖，要不我心情更不好，之前馬上去我吐也吐不出去，這都過了一個小時了，我一會準備出去跑15km
吃上的再不要吐了，就是吐出來時間一長會傷胃。長跑還是一個辦法。
好怕今天的長胖，然后心里不舒服，這樣更容易再次暴飲暴食
要調整心態，你是年輕美女，陽光樂觀，不要拿吃東西懲罰自己。
我是不是應該看心理醫生了，我總是這樣
我覺得你還是先自己調整一下，要是不行找個心理醫生咨詢一下也行。
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