首先需要去心理科去就診，確診是否有抑郁癥！
      確診以后的需要規律的藥物治療。想自我治愈真的很難。好比人不可能自己拎著自己頭發，離開地球一樣。早期藥物治療，對癥處理，后期深入心理分析。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，其實理論上來講輕度的抑郁癥是可以通過自己的心理調節來改善過來的。
      指導意見：
      因為抑郁癥很多情況都是跟自己的性格和情緒有直接的關系的，比如你自己情緒敏感多愁善感，想問題容易鉆牛角尖兒。這個時候你就要去改變改變自己的性格，多接觸一些開心快樂陽光的人，多接觸一些積極上進的人。多參加一些集體活動和體育活動，不要總是一個人在那里面思考。