從你描述中知道你很肥胖想減肥。減肥方法有很多，但要記住一點，一定是以飲食和運動方式為主，為基礎，以生活方式干預，配合食和運動為主，并長期堅持下去，是最行之有效的減肥方法。
      

      病情分析：
      你好，根據你的咨詢，最好的減肥方式就是節食和運動相結合的健康減肥方式，沒有副作用，不反彈。
      指導意見：
      建議你生活規律，養成良好的生活習慣，清淡飲食，多吃水果蔬菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，不吃零食飲料，多做有氧運動，增加熱量的消耗，長期堅持，就可以達到減肥目的