14歲正是長身體的時候，所以不要過度的減肥，正常情況下一天攝入最少要1800大卡以上，這樣才不會影響身體發育生長，建議每天定期定量，避免暴飲暴食，少吃過油膩的食物油炸食品，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，可以適當地鍛煉身體，比如慢走，散步明天45分鐘。
      

      病情分析：
      你好，按照你說的這樣吃法可以瘦的，平時可以吃點瘦肉，魚類，蝦都可以的，多吃蔬菜水果
      指導意見：
      在飲食上，雖然要清淡，但是一定要保證營養豐富、充分，以保證熱量的攝入。

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，每天不運動吃熱量不到1200大卡的食物，可以變瘦嗎？營養專家主張節食減肥期間每天食物熱量不要低于1200卡。雖然少吃可以避免長出新脂肪，但還是需要維持迅速有效的代謝率以燃燒體內脂肪。
      指導意見：
      建議你保持心情舒暢，生活規律，禁食辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，養成良好的作息習慣，這樣有利于身體健康。
      
      以上是對“每天不運動吃熱量不到1200大卡的食物，可以變瘦嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！