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有問必答網運動瘦身減肥 → 怎么吃都吃不胖,體重48公斤

怎么吃都吃不胖,體重48公斤

男 | 20歲 2020-04-15 17:31:20 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我怎么吃都不長胖,體重48公斤,身高178,人比較瘦小,有什么方法能吃胖

醫生回復區

張寶明
張寶明 忻州市中心醫院   副主任藥師 擅長: 子宮內膜炎,原發性高血壓,腦梗塞 幫助網友:3646
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2020-04-15 17:47:49 我要投訴

      從你描述中知道你身高一米七八,體重才四十八公斤屬于瘦體型。今年二十歲了,想胖點,你可通過鍛煉身體加強運動增加食欲的方法增肥或主要就是做到飲食的多樣化,可以適當的吃一些肉類的食物,盡量少量多餐,多喝一些牛奶,多吃一些雞蛋。也可以適當的多吃一些甜點,這樣都有利于體重的增加。
      

張海萍
張海萍 大新縣桃城鎮第一衛生院   副主任醫師 擅長: 帶狀皰疹,狂犬病,肺結核,支氣管炎,肺炎,急性上呼 幫助網友:9501稱贊:1
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2020-04-15 17:46:14 我要投訴

      病情分析:
      正常人體質指數為18.5-23.9,低于18屬于體重偏低即瘦了。您現在體質指數為15.1是很瘦了。
      指導意見:
      體質指數太低就是營養不良,出現營養不良有進食少或營養不均衡或消化過多。均衡營養一般是碳水化合物55-65%,蛋白質15%,脂肪25-30%。進食后還要吸收良好。平時食物合理搭配,規律生活,適當運動可以促進營養食物的吸收。
      

柴士梅
柴士梅 山東國欣頤養集團肥城醫院   主任護師 擅長: 心律失常,冠心病,高血壓等疾病的護理咨詢 幫助網友:24848
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2020-04-15 17:54:06 我要投訴

      病情分析:
      你的需要增重問題的咨詢,看出你是一個非常關注自己身體健康和美好形象的智慧青年,你的這個狀況呢?可以通過加強練,并且改變一下進食順序來提高體重
      指導意見:
      建議你適當的進行活動,每天四五千步左右,通過鍛煉可以增加食欲,增加飲食量,特別是主食的攝入量,碳水化合物攝入多些,進食順序先吃主食,吃菜,最后喝湯,喝粥。
      
      以上是對“怎么吃都吃不胖,體重48公斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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