你好！睡眠質量不佳主要與心理壓力過大有關，需要及時調整心態，必要時到正規心理咨詢機構進行心理疏導，日常生活中放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況中醫認為是心脾兩虛，氣血不足，這與個人體質有關，也與調養不當有關。
      指導意見：
      建議你在當地找中醫就診，通過辨證施治口服中藥湯劑進行綜合調理，中成藥可以服用歸脾丸，平時注意調養，避免勞累熬夜，避免吃生冷及辛辣的食物。