便秘還是應該飲食調整，飲食是最基礎的改善，包括吃富含纖維的食物、水果。最簡單的解決方法就是用開塞露或者栓劑塞肛門，能使大便軟化。平時多喝溫開水，腹部熱敷，適度運動。
      

      你好，便秘的話，建議多飲水，多吃蔬菜瓜果，同時適當運動，順時針揉揉肚子，藥物的話可以吃點乳果糖口服液一天三次，一次15毫升，這個沒有什么副作用，如果有痔瘡大便帶血的話，建議不要吃辛辣刺激的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況來看，你出現了大便帶血的癥狀，考慮是由于便秘引起來的！
      指導意見：
      你好，建議你平時多飲水，多休息，多吃纖維含量高的食物，避免辛辣刺激性的食物，避免暴飲暴食，少食多餐，適量運動，順時針揉肚子，可以臨時用開塞露來緩解癥狀，也可以口服麻仁潤腸丸！
      
      以上是對“便秘，排宿便，腸子里面有氣，怎么排出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！