病情分析：
      你好，根據你的描述，從你說的這種情況來看，我認為你的內心呀還是不夠強大的，可能對于很多事情都特別敏感。
      指導意見：
      其實像你這種注意力不集中的情況，我可以給你一個建議，那就是在工作學習和生活中要給自己定一些規劃和計劃，如果人沒有規劃的話，過得根本就是很糟糕的生活，所以要給自己訂立一些能夠實現的計劃和規劃。然后按照自己的規劃一步一步走下去，有規律有節奏的走下去，而不是漫無目的的學習和生活。
      

      病情分析：
      根據你描述的問題，您存在失眠，緊張，注意力不集中，建議您做好自我調節，不好轉，到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      建議您作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，視頻和抖音，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，適當運動，勞逸結合。