根據你所敘述的情況考慮體重超重肥胖體質的人群可以有效減肥，首先你要制定一個嚴格的飲食計劃，平時飲食早餐和午餐可以吃飽吃好，但是不能吃脂肪過高或者含糖量的食物，晚餐要少吃，不能吃得過飽，每天午餐可以吃黃瓜，有利于瘦身，并且平時一定要做體育鍛煉。
      

      如果你的體重這么重，需要采取體育鍛煉方法鍛煉身體，平時要注意飲食調理，不要吃辛辣刺激性食物，高脂肪油膩食物，高膽固醇食物，需要吃清淡飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，今年18歲，男生體重190斤，但是外表看著不像，咨詢是怎么回事？你的這種情況，考慮你身上的肉比較緊實，不像有些人胖的身上都是贅肉，給人的視覺上顯得不是那么的臃腫。
      指導意見：
      科學健康的減肥方式是控制飲食，加強鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，不吃油炸食品，多喝水，多吃水果蔬菜，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動，一個小時左右，減肥是一個長期的過程，要有恒心和耐心。
      以上是對“體重有200斤，但是朋友說看我不像兩百斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，體重有200斤，但是朋友說看我不想兩百斤，建議你注意飲食調節和適當運動鍛煉。
      指導意見：
      保持心情舒暢，生活規律，禁食辛辣刺激性食物，適當進行有氧運動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達到滿意效果。