你這種情況是需要去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)的，在醫(yī)生的指導下對癥治療，可以適當?shù)某运帲浜闲睦碇委煟约焊枰フ{(diào)整，每當出現(xiàn)一些負面情緒的時候，不要用這種極端的傷害自己的方式去宣泄，可以在家里放一個充氣不倒翁，用擊打不倒翁的方式宣泄你的負面情緒，也可以聽聽舒緩的輕音樂，遇到問題要換個角度去考慮，冷靜理性的去處理，順其自然的去生活，對自己多一些接納認可。

      病情分析：根據(jù)您描述的問題，自殘，想死，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導藥物治療。指導意見：建議您平時培養(yǎng)一些興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，不要做傷害自己的事情，減少不良刺激，保持心情愉悅。不開心的時候要多和朋友家人傾訴，不要憋在心里。多做戶外運動，如散步，跑步等。