低頭玩手機玩久了，脖子不舒服，有點帳，低頭不自然
健康咨詢描述： 我以前低頭玩手機玩久了，后面就脖子脹脹的，到現在已經有3個月了，這3個月里確實有改善，可是現在好像恢復的特別慢了，現在我的情況就是很要轉頭，一轉頭里面會響，還有沙沙的聲音，現在里面還有點那種彎曲脖子不自然，反正就是后脖子里面一種硬硬的感覺（真的不好表達），還有，3個月前我用根子去壓著后脖子睡覺，我也不知道是不是壓傷了，但是我低頭玩手機才出現了這種原因，所以才想用根子去恢復（當時真是糊涂）情況就是這樣子，我拍了頸椎正側片，又沒有發現問題，拍了2個片都沒有問題
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醫生回復區
這位患者根據你描述的病史來看，長時間玩手機自脖子脹脹的已經三個月，伴有活動異響感，之前拍x線片檢查沒有發現明顯異常，基于目前情況，建議你糾正長時間低頭習慣，多做打羽毛球仰泳等抬頭運動，必要時到上級正規公立醫院做牽引推拿按摩等系統治療。
已經3個多月了，之前就是明顯的僵脹感，現在就一點點了，但是這一點點恢復的特別慢一樣，一直都沒有好轉了一樣，我之前還用棍子去壓脖子睡覺
嗯嗯，早期預防就好
是不是軟組織損傷了，我之前用棍子去壓著脖子睡覺
主要原因還是頸椎問題。
可以完全恢復嗎？我要怎么做
這種情況應該有恢復，具體治療方案以上恢復中已告知。
根據你以上描述的情況，按照你目前的年齡，一般情況下沒有多大的問題，可能是由于你低頭玩手機導致的頸部肌肉痙攣，引起的脹不適。首先要改掉這種不良的習慣，經常抬抬頭，活動一下，給予針灸艾灸理療外用膏藥推拿按摩小針刀都有一定的療效。
已經3個多月了，之前就是脖子明顯的僵硬感，現在還有一點點感覺，但是這一點點就好像恢復特別慢，又好像沒有恢復了一樣
我建議改掉不良習慣，可以自己推拿按摩抓捏。
可以完全恢復嗎？
你那么年輕，只有改掉不良習慣，適當的活動，再加上康復推拿按摩，是可以恢復的。
我現在老是喜歡去用力轉頭，一用力轉頭就響，到底要不要用力轉頭，都已經3，4個月了
適當的扭頭，不要過猛。
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