你好，中學生正處在生長的發育階段，不建議進行減肥。在這階段中學生應合理營養飲食，不要進食油膩性大的食物和過多肉類性食物，患有肥胖的中學生可以適當的鍛煉，多增加體育運動，例如慢步跑。練瑜伽，做俯臥撐，仰臥起坐，游泳等運動，經過一段時間調理可以起到減肥的作用的。這個階段的中學生不要口服減肥藥或用節食的方法進行減肥，不利于身體的健康，影響生長發育。
      

      你好！可以先對照一下看自己是否超重。世衛計算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
      標準體重正負10﹪為正常體重
      標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%你目前正處于學習階段，坐位時間長，運動少，導致屁股大大腿粗，這也是許許多多辦公室人員的苦惱。由于這個階段腦力勞動非常大，不適宜減肥。可以在閑暇時多做一些運動來達到目的。仰臥姿勢的腿部鍛煉有利于減腰腹部，腿部的拉伸動作有利于腿部線條的勻稱。堅持跑步也是一個很好的緊致肌肉的鍛煉方法，但是注意跑步完要拉伸小腿，防止變粗。如果有條件可以學習瑜伽，有針對性的塑形身體。祝好！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，身高163厘米體重64公斤，想減肥想知道有什么方法可以減肥？
      指導意見：
      根據你描述的情況，建議你平時在保證營養的情況下可以適當控制減肥。平時堅持體育鍛煉，多運動，運動既能減肥又能增強身體的抵抗力。
      
      以上是對“作為學生的我如何合理的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高163厘米，體重是64公斤有點偏胖，可以適當控制體重。
      指導意見：
      想減肥可以通過適當控制飲食和堅持有氧運動科學減肥。注意不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，堅持快走或者慢跑等有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，從身高比看并不肥胖，只是有些偏胖，和缺乏有效活動，走動，飲食高脂肪油膩食物較多會有一些體重變化。
      指導意見：
      建議，下身比較偏胖，可以通過多走動，適當跑步就可以改善減少多余脂肪，而且你現在處在青春發育期，運動活動是最佳選擇。
      

      病情分析：
      你好，15歲，正處于身體生長發育最佳時期，不建議服用減肥產品，會對身體造成傷害。
      指導意見：
      建議平時在飲食上注意，少吃零食，尤其是含糖高的食品，在保證身體所需營養的前提下，多吃些含維生素高的蔬菜和水果，有時間可以做跑步，下蹲，踮腳，按摩腿部等運動。