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失眠，睡不著，不困，

女 | 21歲 2020-03-26 05:43:25 2人回復來自

健康咨詢描述：躺在床上，怎么睡，睡不著，也沒什么壓力，也沒想什么就一直很清醒，怎么辦

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2020-03-26 05:48:35 我要投訴

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2020-03-26 05:50:58 我要投訴

像你的這種情況，可能是白天睡眠比較多，造成了夜間不需要休息，是我們腦子比較興奮造成的。建議改善節律白天適度的運動，讓身體有點勞累，多曬點日光浴，減少褪黑素的釋放。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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