病情分析：
      您好，據您所述的情況在外出的情況沒有戴口罩，要評估當前的環境因素是否在比較空曠的場所，并且人群密集度不高，周邊沒有疑似病例或者確診病例時，再次我的免疫力正常，同時沒有接觸很多的群體，是屬于低危人群存在的，在空氣中病毒殘留是不高的，幾乎沒有感染的風險。當前的心理主要有接觸的宣傳和場景刺激較大而引起。
      指導意見：
      需要日常的做好勤洗手和開窗通風，在沒有疫區的城市，幾乎不會在空氣中殘留病毒，是有當天受到周邊場景的刺激而導致的緊張情緒。建議你自我的減壓和放松進行有氧的運動來減弱情緒波動。

      病情分析：
      你在哪個城市呢？現在疫情基本已經控制平穩了，好多人都已經卸掉了口罩
      指導意見：
      當然在沒有完全解除疫情之前還是應該防護好，口罩就是最簡單的阻擋病毒的方法，還有要增強體質
      

      病情分析：
      您好，根據你的敘述出門買東西，發現忘記戴口罩，前后不到30分鐘，你會擔心什么呢？現在全國疫情防控很好，都慢慢要準備開學了。
      指導意見：
      看來我們的擔心的東西與事實相符嗎？是不是不相信自己的判斷，那我們會相信誰的呢？都可以去想一想。去看到我們的擔心和害怕，利于我們調整。
      
      以上是對“出門去買東西發現忘記帶口罩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！