一般情況下適度的手淫對人的健康不會有損害的，你不要太擔心，但是你年齡畢竟還小，一定多培養些興趣愛好，對性方面的事情不要去過多的關注。做一些體育鍛煉。注意營養均衡。注意養成規律的休息睡眠。可以去做個心理的疏導治療。

      病情分析：
      從你的描述知道，你有手淫的習慣，自己不能控制自己的情緒，這種情況應該進行調節，不然會對你的學習和身體造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，出現手淫的想法時轉移一下注意力，不要著急，調節需要一個過程，一定要堅持，只有堅持才會有改變。