從你目前所描述的這種狀況來看，作為你所說的問題，首先需要多和周圍人溝通交流，多出去走走運動運動轉移轉移你的精力和注意力，必要時需要到精神心理科進一步就診，接受心理輔導，配合一些穩定情緒抗焦慮的藥物干預，看看狀況有沒有。

      這種情況其實還是跟你本身的個性有關，就是對于自己缺乏自信心，而且比較敏感多疑。這種情況的話，最主要還是要你自己加強學習，提高自己的自身素質，這樣自信心增強，這些情況就能夠得到改善了。

      病情分析：
      你好，根據你講述的情況，自己感覺對于周圍的人和事過于緊張但是緩解不了，可能是家庭環境給自己壓抑大有焦慮情緒，
      指導意見：
      建議平時應該學會自我調節自己心態，把心里面壓力傾訴出來，遇到事情多和家人溝通交流，應該有自信心和勇氣，多選擇自己平時喜歡事情做分散注意力，不要刻意考慮太多問題，必要時咨詢心理專家進行調理。
      以上是對“感覺對于周圍的人和事過于緊張但緩解不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！