你好，很高興為你解答！
      從你描述的情況來看，目前可能存在抑郁情緒，給你幾個自我調節情緒的建議，如果沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規醫院的精神心理科就診，經過系統的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
      自我調節方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運動，每天堅持，循序漸進，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動，能夠互動的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會讓你很快好起來的！
      加油！
      

      你存在焦慮抑郁情緒，哭泣的現象，考慮為抑郁癥的可能性大，建議于精神科就診，進行詳細的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進行進一步的治療，平時注意加強運動，放松心情，遇到困難時學會尋求親朋好友的幫助，加強自信心的培養
      

      你好，看來目前的心情很不美麗，不知道你遇到了什么樣的困難？平常心去面對，可以把你的煩惱寫成文字形成日記，記錄下自己的所思所想，保持樂觀，相信生活中所有的問題都是磨礪我們，讓我們變成更好的自己，給自己一點信心，相信自己可以很快的走出困境，祝你健康快樂。
      
      以上是對“每次深夜一個人會哭，整天心情煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！