不知道你的具體癥狀是什么，陽痿是指勃起方面的問題，不能正常性交你的年齡比較少見。如果是真的，建議你到正規公立醫院男科或者泌尿外科就診檢查一下激素六項以及海綿體B超。

      出現這個陽痿的話，主要是還是藥物治療，沒有說什么一種鍛煉可以治療的。根據你的描述你可能存在勃起欠佳。建議自身改善生活方式（比如戒煙限酒，早休息、鍛煉身體、避免辛辣刺激食物攝入）。藥物通過中西醫結合治療：中成藥比如：清宮長春膠囊,疏肝益陽膠囊，伊木薩克片，復方玄駒膠囊，龍鹿膠囊等，改善勃起的西藥：西地那非片、他達拉非片（希愛力）首選，艾力達等。藥物啊，上面可以選擇一個中成藥啊，再選擇一個西藥，中西結合治療效果比較好。