14歲，感覺自己可能有些抑郁情緒
健康咨詢描述： 14女生，經(jīng)常感覺心里很難受，還有點(diǎn)疼，像是有點(diǎn)憋得慌，無緣無故大哭，做什么事都提不起興趣，這種情況大概不到一周的時(shí)間，請問是輕度抑郁嗎，可以幫幫我嗎
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，很高興為你解答！
抑郁癥的診斷要癥狀持續(xù)兩周以上，所以目前的情況還不足以診斷抑郁癥！
現(xiàn)在的情況是有抑郁情緒的，建議首先排除一下軀體疾病導(dǎo)致的抑郁情緒和軀體不適！
另外給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議：
第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，講出來會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
病情分析：
你的這個(gè)狀態(tài)確實(shí)屬于抑郁情緒。要考慮這種情況的時(shí)間長度有多久了。如果時(shí)間不長，可以進(jìn)行自我緩解。如果時(shí)間很長了，那么就要去三甲醫(yī)院，心理科進(jìn)行一次全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議進(jìn)行系統(tǒng)的診療。
指導(dǎo)意見：
生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，看了你的描述，認(rèn)為存在一些抑郁情緒，與你處于青春發(fā)育期有一定的關(guān)系，但出現(xiàn)的時(shí)間不長，努力調(diào)整吧
指導(dǎo)意見：
建議你，第一加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量比如長跑或爬山等運(yùn)動(dòng)來努力調(diào)整自己，平時(shí)要注意多曬太陽，這樣對調(diào)整情緒非常有益；第二要把不良的情緒傾訴出來，比如家長或好友，都是你傾訴的對象；第三要有積極向上的心態(tài)
以上是對“14歲，感覺自己可能有些抑郁情緒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
