病情分析：
      你好，看了你的描述，認為存在睡眠障礙的表現，以入睡困難為主要表現，要給予干預，加以調整
      指導意見：
      建議你，第一，加強運動，增加運動量來努力調整；第二是學會放松，在緊張、壓力大是可以做放松操、放松呼吸的訓練；第三可以找精神科醫生開些誘導睡覺的藥
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況遇到考試多是會因有學業壓力存在，會引起大腦皮層的緊張以及受自我的加壓和自律意識，認為是較大的事件而導致入睡困難或者由于有自我學業知識點欠缺而引發的焦慮和情緒的異常以及心率加快導致睡眠質量不佳。
      指導意見：
      以上的情況需要自我進行梳理知識，并且勞逸結合，盡可能的在入睡前創造黑暗的環境和自我創造減壓的情境，通過按摩大腦皮層或者深呼吸來放空大腦調節睡眠。如果經常性的出現是可以面診心理門診進行放松呼吸療法的訓練。