考慮是否有感染的情況，清淡易消化飲食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，避免過度勞累，保證好睡眠，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素，如果癥狀緩解不明顯的話，需要考慮醫院檢查后用藥對癥治療緩解癥狀。
      

      你這種情況考慮有可能是咽炎導致的不適癥狀，建議您平注意不要吸煙，多吃一些新鮮水果和蔬菜，多喝一些溫水。可以服用銀黃含花片或者是西瓜霜含片，看能否改善不適癥狀，必要時需要去醫院耳鼻喉科就診檢查一下。
      

      從癥狀上看是慢性咽炎及鼻炎癥狀，建議到正規醫院耳鼻喉科就診，行喉鏡及鼻咽部MRI檢查，在醫生指導下用慢儼舒寧顆粒治療，是一種用于急慢性咽炎。鼻腔應用溫鹽水沖洗。平時適度運動，增強體質。
      
      以上是對“嗓子和鼻子里每天都有吐不完的黏液”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！