這種情況對于大多數體育鍛煉不夠的人來說都有這種現象。高強度的體育鍛煉要循序漸進的來。在跑步前做適當的預熱活動。跑完以后要慢慢的走一會，不能馬上坐下來，這樣有助于減輕相關的癥狀。

      您好，你這個情況目前看是屬于脾虛痰濕引起的，建議你適當的可以喝點半夏白術天麻湯進行治療，建議你平時注意飲食清淡一些，平時注意忌食生冷油膩食物，不要過度勞累。

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀主要是劇烈運動之后出現頭昏、面色白和出虛汗，是氣血虛弱引起的。
      指導意見：
      這種情況一般是因為平時身體氣血虛弱，或營養不良或缺乏運動以及某些慢性疾病引起的，建議平時注意飲食增加營養，多運動，運動不宜過于劇烈，或做相關檢查看一下。
      
      以上是對“跑完步頭昏腦脹，難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！