易怒情緒不穩定覺得自己很多余
女 | 22歲 2020-03-04 21:50:24
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健康咨詢描述： 易怒情緒不穩定控制不了自己的情緒覺得自己很多余覺得自己做什么都是錯的覺得沒人愛我我
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醫生回復區
2022-11-09 11:10:01 我要投訴
病情分析：
從你提供的資料來看目前有明顯的抑郁情緒，如果持續時間超過兩周就要考慮抑郁癥的診斷了！
指導意見：
一、積極的自我調節：
1，首選運動的方法，這個可以說是改善情緒的最好辦法，適時適量的運動能夠舒緩情緒，放松神經，改善睡眠；
2，參加一些自己喜歡的集體活動，能夠互動的最好；
3，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負面情緒。
有些負面情緒發泄出來，講出來會好很多，但有的時候不用講，只要做些喜歡做的事情，負面情緒也就隨風而去。
總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長久
二、如果積極的自我調節效果不好或者自覺無法進行，那就要到當地正規醫院的精神心理科就診，選擇合適的藥物或者心理治療來幫助你了！
祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！
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