你需要懂得合理宣泄自己的負性情緒，比如看書、聽歌、運動，找個無人的地方大聲叫喊，向親近的人尋求幫助，取得他們的支持和理解。你盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調整睡眠和增強記憶力。
      

      你好，看到你的描述，這些情況的發生有可能是壓力太大了，也有可能是壓抑的情緒長期無法釋放，或許在成長的過程中一直處于被否定被苛責高標準嚴要求的環境當中，讓你感受不到被愛，所以流淚難過，包括食欲增加也是自我填補匱乏感的一個方式，如果自己處于這種狀況下太久了，建議你最好的方法是去做心理咨詢。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己脾氣很暴躁，不耐煩，總是愛生氣，是最近才出現的現象嗎？如果你還有失眠，入睡困難等癥狀，有可能是神經衰弱引起的。
      指導意見：
      針對你描述的這種情況，建議你在日常生活中注意勞逸結合，遇事不要鉆牛角尖，多參加一些體育鍛煉，遇事多喝朋友敘說。
      
      以上是對“情緒不穩定暴躁易怒。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！